Ernährungs-
beratung

Die Ernährung ist einer der Schlüsselfaktoren für ein gesundes Leben.  Aus diesem Grund habe ich mich darauf spezialisiert, neben dem Training auch die anderen wichtigen Säulen wie Ernährung, Regeneration und Mindset zu optimieren. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, bzw. die Ernährungsumstellung ist keine Schnell-Diät und sollte daher langfristig und ganzheitlich ausgerichtet aufgebaut werden. 

Meine Ernährungsberatung besteht aus 4 Sitzungen und ist folgendermassen aufgebaut: 

1. Kontaktaufnahme & Erstgespräch (ca. 30 Minuten)
Hier lernen wir uns kennen, schauen uns deine aktuelle Situation an. Sofern für beide Seiten alles passt, definieren wir den Termin für das erste Beratungsgespräch. Bis dahin trackst du 7 Tage lang deine komplette Ernährung, womit ich einen Überblick darüber erhalte, wie deine aktuelle Ernährung aussieht. 
Dieser Termin kann auch online via Zoom/Teams erfolgen

2. Anamnese (60 Minuten)
Hier geht es darum, den IST-Zustand mittels einer eingehenden Anamnese (Body Scan, Ernährungstagebuch, Gespräch) zu ermitteln und deine Ziele zu definieren. Gemeinsam erstellen wir einen Aktionsplan, welcher dich an dein Ziel führt.

3.  Beratungsgespräch (60 Minuten)
Anhand der Anamnese werde ich die gesammelten Daten auswerten und dir in einer kompakten Zusammenfassung konkrete Veränderungsvorschläge abgeben, damit du schrittweise deine Ernährung umstellen kannst.

Die genauen Inhalte sind von Person zu Person verschieden. Da strikte Ernährungspläne im Alltag eher unpraktisch in der Umsetzung sind, arbeite ich sehr gerne mit Grundsätzen, an welche du dich halten kannst. Anschliessend kannst du mit deiner Ernährungsumstellung starten und ich stehe dir bei Fragen zur Verfügung und motiviere dich, deinen Aktionsplan auch in die Tat umzusetzen. 

4. Beratungsgespräch II (nach ca. 2-3 Monaten)
Nach 8-12 Wochen werden wir gemeinsam überprüfen welche Fortschritte du erzielen konntest. Dazu werden wir erneut einen Bodyscan durchführen um die Körperkompositionen zu beurteilen. 

Wenn nötig passen wir verschiedene Grundsätze an, welche du dann weiter umsetzen kannst. 

Bei Bedarf können zusätzlich einzelne Sitzungen gebucht werden.